爸爸妈妈是孩子的第一任老师。要让孩子生理和心理都健康，爸爸妈妈以身作则最重要。父母应该防止以下这类不好的习惯。
★爱批评抱怨
妈妈假如常常抱怨我们的身材，给孩子尤其是女儿传达的信息是“自尊来自牛仔裤是不是合身或体重有多轻。”这或许会使孩子讨厌镜子里的自己，自尊降低，对自己身材不满。这类都比较容易致使青少年反复节食减肥、暴饮暴食或者厌食症等问题。
★用食物安抚情绪
父母在伤心或失望时用食物安慰自己，也会给孩子发出错误信号--食物可以解决不少问题。正确的做法是，通过与朋友交谈或者散步等更好的方法改变和提高情绪。
★过多用手机和电脑
研究发现，在屏幕前的时间太长会干扰儿童睡眠问题，致使学习成绩降低及体重增加等多种问题。然而，有的父母一边告诉孩子不要在吃饭时玩手游，自己却在边吃饭边用手机刷微博。言教不如身教，应制定手机电脑家庭用规则，所有家庭成员需要严格遵守。
★过分重视外表和物质
父母太重视外表和物质需要，比较容易给孩子导致不好的影响。父母应设法培养孩子更多的健康习惯，譬如散步、打球等，让孩子了解，年轻力壮比穿戴更要紧。父母赞美孩子好看的同时，应更多地表彰他们的聪明和善良。
★借酒浇愁
工作一天不顺心，回家就想喝一杯。这给孩子传达的信息是，酒是缓解重压的最佳方法。父母应该探寻更积极的解压方法，譬如训练身体、冥想打坐、与家人聊天等。
★总爱攀比
有的父母任何事总爱与人攀比，动辄就教育孩子“邻居家孩子怎么样”“你某某同学怎么样”等。此类攀比总是会事与愿违，不但起不到鼓励和鞭策用途，反而容易致使孩子产生逆反心理。正确的做法是，当孩子有好表现时，准时表彰。
★爱争吵
假如夫妻间总爱争吵，孩子学到的是“争吵是解决问题必要渠道”。爸爸妈妈吵架不但很难解决问题，还会给孩子带来负面重压。研究发现，这种重压还会增加儿童发胖的几率。
★对其他人说三道四
不少父母爱对其他人的长相或行为说三道四。这其实是缺少自信的一大表现。久而久之，孩子也会学习这种行为。
